Pilates & Yoga Kleingruppenkurse
"Der Mensch ist so alt wie seine Wirbelsäule."
(Joseph Pilates)
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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| 8:00 - 9:00h Early Bird Pilates (Langenfeld) | 9:00 - 10:00h Faszinierende Faszien (Langenfeld)* | |||||
| 9:00 - 10:00h Pilates I-II (Langenfeld) | ||||||
| 16:30 - 17:45h Yoga für Einsteiger (Hilden) | ||||||
| 17:45 - 18:45h Pilates I-II (Hilden) | 18:30 - 19:30h - Yogilates (Langenfeld) | 18:00 - 19:00h Pilates I-II (Hilden) | ||||
| 19:00 - 20:00h Pilates II (Hilden)* | 19:45 - 21:00h Yoga - 75min (Langenfeld) | 19:15 - 20:15h Yogilates (Hilden) | * = auch online |
Pilates
Entdecke die Kombination eines sanften Ganzkörpertrainings und fließender Atmung. Mit der Basis von Pilates kräftigst du deine Tiefenmuskulatur, entlastest deine Wirbelsäule, erhöhst deine Mobilität und es hilft dir zu mentalen Stärke. Langsame und gezielte Bewegungen in Verbindung mit einer sinnvollen Atmung helfen dir deinen Alltag leichter zu bewältigen.
Yoga für Einsteiger
Dieser Kurs ist dein Einstieg ins Yoga und für absolute Neubeginnes oder Wiedereinsteiger geeignet. Hier kommst du mit den wichtigsten Asana- Gruppen in Kontakt und lernst die Sonnengrüße und erste Pranayama Atemtechniken kennen. Stärke und Kraft für eine gute und gesunde Haltung sowie Dehnung und Weite werden etabliert.
Yoga
In kraftvoll fließenden VinyasaStunden bringen wir Körper, Seele und Geist in Einklang. - Wir stärken und aktivieren innere und äußere Stabilität, erlauben unser Körperhülle warm und weich zu werden, gleiten in Leichtigkeit durch dynamische Sequenzen, während die Bewegung harmonisch unserem Atem folgt. Das bewusste Atmen und die körperliche Bewegung helfen im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Nach dem Flow darf Ruhe
einkehren. Nachspürend, fürsorglich und im Vertrauen gestärkt beenden wir die Klasse.
Yogilates
Dieser Kurs vereint die Elemente der Pilates-Methode und des Yoga, so dass ein schweißtreibendes Workout für Körper und Geist entsteht. Begleitet von sanften Electro-Klängen können wir uns dem Flow der systematisch aufeinander aufbauenden Übungen hingeben.
Faszinierende Faszien
Faszientraining ist ein Training für ein geschmeidiges-flexibles und belastbares Bindegewebe. Langsam und schmelzend arbeitest Du Dich in Dein Gewebe. Sensorische Wahrnehmungsfühler in den Faszien werden aktiviert und schaffen ein angenehmes Körpergefühl. Zusätzlich aktivierst Du die “kurzen” Tiefenmuskeln und innere Faser-strukturen. Der Unterschied von vorher und nachher ist sofort spürbar.
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